Kniha „Jak se vysvobodit z toxického vztahu“ od klinické psycholožky Michelle Skeen a její dcery Kelly Skeen se věnuje tématu toxických vztahů. Je určena především čtenářům z široké veřejnosti, kteří se v nezdravých vztazích ocitají. Kniha vychází z kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a dialekticko-behaviorální terapie (DBT) a je koncipována jako praktický pracovní sešit, v němž čtenáři najdou konkrétní cvičení zaměřené na zvyšování uvědomění, regulaci emocí a nácvik zdravé komunikace.

Hned na začátku knihy se čtenáři ponoří do oblasti vztahové vazby a temperamentu, a ve dvou testech prozkoumají svůj typ citové vazby. V dalším kroku se zaměří na svá jádrová přesvědčení, které určují jejich chování ve vztazích. Každá kapitola obsahuje otázky k sebereflexi, cvičení a návody, které jsou doplněné o příklady odpovědí, díky nimž je pro čtenáře snazší formulovat vlastní odpovědi. Autorky čtenáře postupně vedou k identifikaci vlastních emočních schémat, naučených vzorců chování a k porozumění dynamice toxických vztahů. V druhé polovině knihy pak čtenáři najdou nástroje k posílení sebeúcty, práci s vnitřním kritikem a nastavování a udržování zdravých hranic.

Při čtení knihy jsem ocenila, že autorky zvolily k popisu dynamiky nezdravých vztahů velmi srozumitelný a přímočarý styl, takže jsem neměla pocit, že bych byla zahlcena teorií. Autorky navíc také zařazují do textu příklady formou krátkých kazuistik, takže je snazší si teoretické koncepty propojit s každodenním životem a prožíváním. Díky tomu je snadné použitým teoretickým konceptům porozumět, byť s sebou tento přístup nese i nezbytné zjednodušení (např. v případě citové vazby, kdy autorky pracují pouze se třemi typy a vynechávají dezorientovaný styl a jeho specifika). Zároveň kniha předpokládá v některých cvičeních poměrně vysokou úroveň uvědomění na straně čtenářů, jimž nemusí být odpovědi na otázky tak snadno dostupné, zvlášť pokud se ve svém životním příběhu setkali s např. s traumatem.

Kromě srozumitelnosti a praktičnosti je další silnou stránkou knihy její komplexnost. Autorkám se podařilo obsáhnout široké spektrum aspektů, které ovlivňují naše chování a volby ve vztazích. Nezjednodušují žádným způsobem složité prožívání a vnitřní konflikt, které jsou součástí toxických vztahů. Spíše vedou čtenáře k náhledu na ně a k laskavosti se sebou sama. Zvlášť přínosné mi v tomto ohledu přišly 8. a 9. kapitola, které vedou čtenáře ke všímavosti a věnují se také smutku a bolesti spojeným s opouštěním toxického vztahu. Autorkám se tak podařilo reflektovat, že opustit toxický vztah není snadný proces.

V knize „Jak se vysvobodit z toxického vztahu“ se autorkám podařilo nabídnout čtenářům uceleného a zevrubného průvodce, který pomůže zorientovat se v chapadlech nezdravých vztahů. Velmi citlivým způsobem kniha čtenářům pomáhá nahlédnout komplexnost jejich prožívání a s laskavostí jim nabízí možnosti, jak se z takových vztahů vymanit sami nebo s pomocí terapeuta. Terapeuti mohou v knize najít bohatý zdroj otázek a inspiraci pro práci s klienty v toxických vztazích. Kniha dává tomuto komplexnímu poli řád a nabízí záchytné body, o něž je možné se opřít na cestě za změnou. Přestože je kniha především svépomocnou příručkou, rozhodně nepatří k těm, které nabízí rychlé a snadné řešení. Díky otevřenosti a citlivosti autorek mohou v knize čtenáři najít pochopení pro sebe a své často složité prožívání. Čtenářům tak nehrozí pocity selhání, pokud se jim po dokončení práce s knihou nepodaří změnit svůj život.